Centro Quiropráctico

 

Embarazo

 

Durante en embarazo, el centro de gravedad de la mujer se desplaza hacia adelante a la parte anterior de su pelvis. Este peso adicional en el frente, causa presión en las articulaciones de la pelvis y de la espalda baja. Conforme el bebé crece en tamaño, el peso extra causa que la curvatura anterior de la espalda baja incremente, poniendo una presión extra en las frágiles facetas articulares en la espalda. Si existen problemas pre existentes en la columna de la mujer, éstos tienden a exacerbarse conforme la columna y la pelvis se ven sobre exigidas, frecuentemente derivando en dolor y dificultad para realizar actividades de la vida diaria.

Estudios han demostrado que la mitad de las mujeres embarazadas van a desarrollar dolor en la espalda baja en un momento durante su embarazo. Esto es especialmente  cierto en el último trimestre, cuando el bebé crece mas. El cuidado quiropráctico durante el embarazo puede aliviar y aún, prevenir el dolor y la incomodidad presente durante este proceso, creando un ambiente  más fácil  y así tener un parto seguro. Es un modo efectivo y seguro de ayudar a la columna y pelvis para que se adapten al rápido incremento de la presión física, recuperando un estado de balance. Es un hecho, que muchas mujeres han encontrado en la quiroprácica una ayuda para evitar tomar medicamentos  contra el dolor. Además estudios han demostrado que el ajuste quiroprático disminuye el tiempo del parto. Su quiropráctico será su socio para un embarazo saludable. La ajustará y le brindará consejos en nutrición, ergonomía y ejercicios para cubrir sus necesidades particulares.

 

Consejos quiroprácticos para mujeres embarazadas

Asegúrece de tener un ajuste regularmente de su espalda baja. El cuidado quiropráctico es importante para mantener una estructura esquelética  y del sistema nervioso sanos durante el embarazo y parto.

Haga ejercicios suaves todos los días. Caminar, nadar, bicicleta estática son ejercicios cardiovasculares relativamente seguros durante el embarazo. Evite actividades que impliquen movimientos bruscos o fuertes. Pare el ejercicio inmediatamente si presenta algún síntoma inusual como naúsea, mareos o debilidad.

Use zapatos con tacón bajo con soporte para el arco longitudinal. Sus pies son más susceptibles a lesionarse durante el embarazo, principalmente por el incremento rápido de peso, pero también, porque los ligamentos que dan soporte al pie se vuelvan más laxos.

Cuando cargue a un niño, doble las rodillas, no la cintura. Su espalda baja es más susceptible a lesionarse durante el embarazo.

Cuando duerma, acúestece de lado con una almohada entre las piernas para quitar presión de la espalda baja. Las " almohadas  de cuerpo "  o las " cuñas para el embarazo  " son muy populares, y pueden ser benéficas.

Coma pequeñas comidas o colaciones  cada 3 a 4  horas, en lugar de 3 grandes comidas al día. Esto le ayudará a evitar las náuseas, estabilizará su glucosa y permitirá a su cuerpo  extraer lo máximo de nutrientes de cada comida.

Tome por los menos 400 mcg de ácido fólico al día; 800 mcg es aún mejor. El ácido fólico ha demostrado que reduce drásticamente los defectos del tubo neural en el bebé en desarrollo. Primero pregunte a su ginecólogo antes de tomar cualquier vitamina o suplemento herbal para asegurar la salud de su bebé.

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

Pregnancy

 

During pregnancy, a woman's center of gravity shifts forward to the front of her pelvis. This additional weight in front, causes stress to the joints of the pelvis and low back. As the baby grows in size, the added weight causes the curvature of her lower back to increase, placing extra stress on the fragile facet joints on the back side of the spine. Any pre-existing problems in a woman's spine tend to be exacerbated as the spine and pelvis become overtaxed, often leading to pain and difficulty performing normal daily activities.

Studies have found that about half of all expectant mothers develop low-back pain at some point during their pregnancies. This is especially true during the third trimester when the baby's body gains the most weight. Chiropractic care throughout pregnancy can relieve and even prevent the pain and discomfort frequently experienced in pregnancy, and creates an environment for an easier, safer delivery. It is one safe and effective way to help the spine and pelvis cope with the rapid increase in physical stress by restoring a state of balance. In fact, most women have found that chiropractic care helped them avoid the use of pain medications during their pregnancy, and studies have shown that chiropractic adjustments help to reduce time in labor. Your  chiropractor should be your partner for a healthy pregnancy. They can provide adjustments, as well as offer nutritional, ergonomic and exercise advice to help address your special needs.

 

Chiropractic tips for pregnant women:

Be sure to get adjusted regularly. Chiropractic care is important to help maintain a healthy skeletal structure and nervous system function throughout a pregnancy and childbirth.

Do some gentle exercise each day. Walking, swimming, or stationary cycling are relatively safe cardiovascular exercises for pregnant women. Avoid any activities that involve jerking or bouncing movements. Stop exercise immediately if you notice any unusual symptom, such as nausea, dizziness or weakness.

Wear flat shoes with arch supports. Your feet become more susceptible to injury during pregnancy, partially due to a rapidly increasing body weight, but also because the ligaments that support the feet become more lax.

When picking up children, bend from the knees, not the waist. Your low back is much more prone to injury during pregnancy.

When sleeping, lay on your side with a pillow between your knees to take pressure off your lower back. Full-length "body pillows" or "pregnancy wedges" are very popular and can be helpful.

Eat several small meals or snacks every few hours, rather than three large meals per day. This will help alleviate nausea, stabilize blood sugar and allow your body to extract the maximum amount of nutrients from the foods that you eat.

Take a prenatal vitamin with at least 400 micrograms of folic acid every day; 800 micrograms is even better. Folic acid has been shown to dramatically reduce the risk of neural tube defects in a developing fetus. Be sure to check with your doctor before taking any vitamin or herbal supplement to make sure it's safe for you and the baby.

 

Sources

+Cara L. Borggren, DC Pregnancy and chiropractic: a narrative review of the literature Journal of Chiropractic Medicine

Volume 6, Issue 2, June 2007, Pages 70–74

+AJ LisiChiropractic Spinal Manipulation for Low Back Pain of Pregnancy: A Retrospective Case Series Journal of Midwifery & Women’s Health Volume 51, Issue 1, pages e7–e10, January-February 2006

+KJ Stuber, DL SmithChiropractic treatment of pregnancy-related low back pain: a systematic review of the evidence Journal of Manipulative and Physiological Therapeutics Volume 31, Issue 6, July 2008, Pages 447–454